不知道要看什麼?那看看這些吧?

不知哪天路過康是美,心血來潮進去跟櫃檯小姐說「我想測體脂肪」,沒想到那該死的機器除了可以幫妳測體脂肪之外,還會順帶告訴你「體內年齡」,於是我看見那該死的體內年齡之後,心一橫,就這麼展開一條「想要健康」的不歸路了。

以前我總是不忌口,覺得想吃什麼就吃什麼,跟朋友們動不動就上火鍋店,尤其鼎王像是每個月的月經一樣,幾乎月月報到,大概是平常也沒人管(如「情侶」這種束搏),所以造成我如此食不節制,體重一路從苗條(?)的五十位數,飆破六十位數之後,一度上看七十…幹!股票有那麼會漲就好了!其實也並非光因為一個體內年齡就促使我今日想減肥的動機,還加上一些因素,像是去年八月的時候,覺得身體(腸胃)有些變化,自已有感覺到,當時去大醫院又是照光又是吞胃鏡又是大腸鏡(…淚!)的,還好檢查出來的結果是沒怎樣,不過倒是確定了我的胃有消化過慢的現象,所以我應該善待它一點!其他的話,像是腰酸背痛這類的,女人總是上了三十的年紀特別明顯,因為新陳代謝該死的只會下降不會再上升,很多方面都會開始走下坡,為什麼男人四十叫做有魅力,女人卻從三十卻是老化的開始!上天不公平!(淚控)

好的,激動完,我們還是回到焦點上,可別以為我是要當什麼半年激瘦三十公斤的爆紅部落客!想太多!純粹像是記錄自已生活點滴那樣,分享一下我現在減肥的狀態,成不成功還不知道,但至少目前體重是已經確定下降 3-4 公斤了(這該死的數字每天在 3.1-4.0 之間排迴!),我就來簡單講一下我目前的狀態,其實重點只有兩個。

一、每週運動兩~三天,內容是「快走+慢跑」
我公司離中正紀念堂不近不遠,走路要 15 分鐘才會到,最近和兩位好友約好,一週至少要跑三天,一圈中正紀念堂是 2.0-2.2 公里之間(看你是靠著白牆跑,還是靠著最外圍跑,公里數測出來的不一樣),平均我一圈都要 15-20 分鐘,大家應該都知道運動要三十分鐘以上才會有效果的觀念吧?所以我通常會運動達一小時,差不多就是三圈,曾經有一次我為了測四圈的時間要多久,用 NIKE+ 這個 APP 來測,是一小時 10 分鐘完成 8.58 公里,不過實驗證明,其實還是跑三圈最恰當,四圈會有點過量了,只是平時的運動,不需要這麼拼死拼活的,別以為跑愈多就會瘦愈多,沒那回事!反而運動傷害的話就不好了。

備註:NIKE+是運動時的 APP 好幫手!
NIKE+  

二、每天飲食的改變
有個朋友對營養頗有研究,最近是按照他提供的食譜在吃,他之前用這樣的吃法,三個月瘦了 14 公斤,我想應該是可行的,目前我也是姑且一試的心態,不過我個人是覺得,就算我沒辦法達到和他一樣的效果也沒關係,因為這個食譜的重點都是在於「只吃食材、不吃精緻食物」,也就是說像牛在吃草那樣,吃的東西都很天然健康,至少身心方面會覺得很快樂,因為我知道我不是在吃垃圾食物,就想著會因為這樣所以瘦下來,心情上也是好的。

新食生活
某天 PO 上粉絲團,造成轟動(?)的一張照片 XDDD

其實我朋友的食譜,並不是在教每一餐的內容如何分配,他是分「低升糖、中升糖、高升糖」的方式,重點就是只要挑低升糖裡面有寫到的東西來吃,就一定會有效果!這些升糖指數不僅是講青菜,連肉類也有分,重點在於避開「澱粉」,好的,你一定常聽人家說「減肥不吃澱粉會當機」,沒錯!但是你知道嗎?其實肉類和菜類裡,本身就有微量的澱粉了,所以不必太擔心這個部份,當然,減肥這種事哦,方式百百種!有人這樣這樣瘦十公斤,有人那樣那樣瘦二十公斤,你想聽誰的都是隨你便,信者恒信!在基本的常識裡,我分辨的出來,這並不是傷害身體的方式,所以我選擇相信我朋友這個方法,請大家若是有意見的話也不要太過度糾正了,你就看看就好吧!(跩三小?)


新食生活(2)
就這樣,最近都在吃這些東西,哈哈哈!


新食生活(3)   
每天的主餐記得要有一份肉!雞肉或魚肉都好!像我週日去某摳大採購,不知買了蝦米鬼東西花了快七千的錢,一堆鮭魚、一堆去骨雞肉、紅黃椒啊、蘿曼心啊、這啊那的,別問我這樣一餐是幾元,我換算過,怎樣都不會比你在外面吃一頓便宜的!其實這樣吃不會比較划算,和平日外食的價錢差不多,所以別想說這樣較省錢,沒有!但保證至少會是比較健康的!因為所有食材的處理過程你自已弄,以及這些東西也都是有營養價值的食材。


生菜沙拉
就這樣,最近的零食從餅乾、泡麵,改成每日一包自製的生菜沙拉,主要就是一顆蘿曼心,再切個幾瓣生洋蔥、紅黃椒,有小番茄的話也可以來幾顆,我在某摳有買一包杏仁切片(如上圖沙拉碗上的那幾片);其實吃的挺開心的啦!哦對了,某摳也有賣油醋醬,其實不用怕沒味道,買一瓶回來,要吃的時候就淋一點點、一點點就好了!


水煮蛋
最後是人生自已煮的第一顆水煮蛋!朋友問我,知不知道水煮蛋要怎麼煮才不會破的方式?其實我也不曉得,當下問了我阿嬤,阿嬤說,冷水的時候就把蛋丟進去,等它慢慢滾起來,蛋也就半熟了,接著看妳是想吃幾分熟,全熟的話就在水滾時轉成大火再滾個三分鐘,像我前天是水滾之後,轉大火才滾一分鐘,就變成一顆八分熟的蛋,口感上也很不錯!


嗯,就記錄到這裡,完全沒有重點的不知道在寫什麼的鬼文章一篇。

豬V小姐 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

發表留言
  • 悄悄話
  • Eva
  • 好心動喔!又想展開人生第n次的減肥了XD
  • 第N次不是重點,重點是這N次都有成功減到肥嗎?XDDD

    豬V小姐 於 2013/04/10 19:41 回覆

  • misschanel
  • 我也應該跟進
  • 快來(招手)

    豬V小姐 於 2013/04/10 19:41 回覆

  • vicky
  • 加油啊!!撐到最後成功就是你的啦
    話說我生完孩子要瘦身時,我媽教我晚上不要吃澱粉
    我照著吃了一陣子,體重沒啥變化但是神奇的事我竟然塞的下懷孕前的牛仔褲了
    有一種減肥方法也不賴
    就澱粉跟肉類分開
    吃飯(麵)就不吃肉
    這也可以試試!!
    重點:人要開心才重要阿!!!!
  • 對,其實我每隔幾天多多少少都還是會吃到澱粉類的飯麵,只是要控制不能多~

    豬V小姐 於 2013/04/10 19:43 回覆

  • 77
  • 撲一張溼的衛生紙在大同電鍋後在放上蛋也可以煮出漂亮的水煮蛋唷;)
  • 什麼?有這樣的招?我今晚馬上試試!

    豬V小姐 於 2013/04/10 19:42 回覆

  • 馬力
  • 煮水煮蛋時 時不時的攪拌一下 蛋黃跑到中間凝固(離心力原理) 這樣就比較不會撐破蛋白了!! 也可以試試看囉~
  • 我邊煮還邊攪拌它也太累~XD

    豬V小姐 於 2013/08/15 19:27 回覆

  • sars10102003
  • 我也是減肥的過來人,到現在還是努力的減肥,但你看起來一點都不胖壓,我有買你出的書,照片看起來很標準的身材。
  • 那身材已黯然變形。

    豬V小姐 於 2013/08/15 19:26 回覆

  • 林志玲
  • 推 電鍋也可以煮出水煮蛋喔!
  • 沒錯!

    豬V小姐 於 2013/08/15 19:26 回覆

  • IvyHo
  • 推推~
    電鍋煮白煮蛋,超方便的啦~
    只是不好控制熟度!但是很輕鬆XD
    用一個內鍋裡加水放蛋,也可以喔~
  • 我現在漸漸知道怎麼控制它了!哈哈!

    豬V小姐 於 2013/08/15 19:26 回覆

  • jia
  • 晚上剛做好有味道的糖心蛋,因為我不喜歡吃熟蛋黃,
    五顆蛋(我做週四到週一的),直立放在大同電鍋,放40cc,的水,按下大同電鍋,
    準備醬油,味淋,水1:1:3,我用半杯米杯的量,
    跳起後,我會悶一分鐘左右,把蛋放在冰水中剝殼,在把蛋丟到調味好的醬油,冰到冰箱過夜,隔天就可以吃了,因為蛋沒有全熟,所以我一次都只作五天的量,
    等蛋的時間,我都去洗澡,但今天洗的太爽,忘了有蛋,蛋黃都燜熟了,真是lin 老師
  • 整個好「搞剛」哦!!!

    豬V小姐 於 2013/08/15 19:26 回覆

  • 悄悄話
  • 黃旗旗
  • 蛤~~~為什麼我每次都會持續幾天又開始暴走的吃其他食物,整個很無法控制啊!!!
    是說跑步+快走這個方法真的挺不錯的,適度的運動可以流汗也可以健身,一舉兩得~
    可是...我有個疑問
    那版主上次囤的辛拉麵和雞絲麵該怎麼辦???
  • 那個麵哦,打算用來當做自已達成減重目標的獎勵品!比如,每瘦五公斤就吃一包!哈哈!

    豬V小姐 於 2013/04/11 16:51 回覆

  • jahan0124
  • 可以把水煮蛋放在馬克杯裡,水蓋過蛋放在電鍋裡
    外鍋一杯水,電鍋跳起來後再悶15分鐘用冷水沖再剝蛋也可以喔
    這方法同時可以蒸地瓜或是馬鈴薯之類的東西 也很方便!
    版主下次可以提供這些便當的菜單嗎XD
  • 我沒有菜單啊,每天都亂配,冰箱有什麼菜就吃什麼菜,哈哈。

    豬V小姐 於 2013/04/11 16:51 回覆

  • 訪客
  • 減重容易,維持困難!加油!!!
  • 但也得先瘦下來,才能有機會維持,哈。

    豬V小姐 於 2013/04/12 14:40 回覆

  • 悄悄話
  • papa911205
  • Vicky....想問一下妳的黃椒紅椒,是熟的嗎???還是生吃ㄚ???
  • 生吃!

    豬V小姐 於 2013/04/15 16:17 回覆

  • Zoie
  • 最近情況跟版主好像...體重愈來愈不堪....腸胃也開始有小毛病了..
    平時早上都想好放工後去運動了....回到家時卻立刻賴在梳化上或宅在電腦前...
    來年差不多是打算結婚的時候....今年真的要好好幹一幹...

    路過kpopn時看到這個, 當為版主加個油, fighting!! :)

    金賢重可愛又爆笑的《數字撒嬌》
    http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=54I4hMmktGM
  • 這數字撒嬌超娘的啊!!!

    豬V小姐 於 2013/08/15 14:59 回覆

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