不知哪天路過康是美,心血來潮進去跟櫃檯小姐說「我想測體脂肪」,沒想到那該死的機器除了可以幫妳測體脂肪之外,還會順帶告訴你「體內年齡」,於是我看見那該死的體內年齡之後,心一橫,就這麼展開一條「想要健康」的不歸路了。

以前我總是不忌口,覺得想吃什麼就吃什麼,跟朋友們動不動就上火鍋店,尤其鼎王像是每個月的月經一樣,幾乎月月報到,大概是平常也沒人管(如「情侶」這種束搏),所以造成我如此食不節制,體重一路從苗條(?)的五十位數,飆破六十位數之後,一度上看七十…幹!股票有那麼會漲就好了!其實也並非光因為一個體內年齡就促使我今日想減肥的動機,還加上一些因素,像是去年八月的時候,覺得身體(腸胃)有些變化,自已有感覺到,當時去大醫院又是照光又是吞胃鏡又是大腸鏡(…淚!)的,還好檢查出來的結果是沒怎樣,不過倒是確定了我的胃有消化過慢的現象,所以我應該善待它一點!其他的話,像是腰酸背痛這類的,女人總是上了三十的年紀特別明顯,因為新陳代謝該死的只會下降不會再上升,很多方面都會開始走下坡,為什麼男人四十叫做有魅力,女人卻從三十卻是老化的開始!上天不公平!(淚控)

好的,激動完,我們還是回到焦點上,可別以為我是要當什麼半年激瘦三十公斤的爆紅部落客!想太多!純粹像是記錄自已生活點滴那樣,分享一下我現在減肥的狀態,成不成功還不知道,但至少目前體重是已經確定下降 3-4 公斤了(這該死的數字每天在 3.1-4.0 之間排迴!),我就來簡單講一下我目前的狀態,其實重點只有兩個。

一、每週運動兩~三天,內容是「快走+慢跑」
我公司離中正紀念堂不近不遠,走路要 15 分鐘才會到,最近和兩位好友約好,一週至少要跑三天,一圈中正紀念堂是 2.0-2.2 公里之間(看你是靠著白牆跑,還是靠著最外圍跑,公里數測出來的不一樣),平均我一圈都要 15-20 分鐘,大家應該都知道運動要三十分鐘以上才會有效果的觀念吧?所以我通常會運動達一小時,差不多就是三圈,曾經有一次我為了測四圈的時間要多久,用 NIKE+ 這個 APP 來測,是一小時 10 分鐘完成 8.58 公里,不過實驗證明,其實還是跑三圈最恰當,四圈會有點過量了,只是平時的運動,不需要這麼拼死拼活的,別以為跑愈多就會瘦愈多,沒那回事!反而運動傷害的話就不好了。

備註:NIKE+是運動時的 APP 好幫手!
NIKE+  

二、每天飲食的改變
有個朋友對營養頗有研究,最近是按照他提供的食譜在吃,他之前用這樣的吃法,三個月瘦了 14 公斤,我想應該是可行的,目前我也是姑且一試的心態,不過我個人是覺得,就算我沒辦法達到和他一樣的效果也沒關係,因為這個食譜的重點都是在於「只吃食材、不吃精緻食物」,也就是說像牛在吃草那樣,吃的東西都很天然健康,至少身心方面會覺得很快樂,因為我知道我不是在吃垃圾食物,就想著會因為這樣所以瘦下來,心情上也是好的。

新食生活
某天 PO 上粉絲團,造成轟動(?)的一張照片 XDDD

其實我朋友的食譜,並不是在教每一餐的內容如何分配,他是分「低升糖、中升糖、高升糖」的方式,重點就是只要挑低升糖裡面有寫到的東西來吃,就一定會有效果!這些升糖指數不僅是講青菜,連肉類也有分,重點在於避開「澱粉」,好的,你一定常聽人家說「減肥不吃澱粉會當機」,沒錯!但是你知道嗎?其實肉類和菜類裡,本身就有微量的澱粉了,所以不必太擔心這個部份,當然,減肥這種事哦,方式百百種!有人這樣這樣瘦十公斤,有人那樣那樣瘦二十公斤,你想聽誰的都是隨你便,信者恒信!在基本的常識裡,我分辨的出來,這並不是傷害身體的方式,所以我選擇相信我朋友這個方法,請大家若是有意見的話也不要太過度糾正了,你就看看就好吧!(跩三小?)


新食生活(2)
就這樣,最近都在吃這些東西,哈哈哈!


新食生活(3)   
每天的主餐記得要有一份肉!雞肉或魚肉都好!像我週日去某摳大採購,不知買了蝦米鬼東西花了快七千的錢,一堆鮭魚、一堆去骨雞肉、紅黃椒啊、蘿曼心啊、這啊那的,別問我這樣一餐是幾元,我換算過,怎樣都不會比你在外面吃一頓便宜的!其實這樣吃不會比較划算,和平日外食的價錢差不多,所以別想說這樣較省錢,沒有!但保證至少會是比較健康的!因為所有食材的處理過程你自已弄,以及這些東西也都是有營養價值的食材。


生菜沙拉
就這樣,最近的零食從餅乾、泡麵,改成每日一包自製的生菜沙拉,主要就是一顆蘿曼心,再切個幾瓣生洋蔥、紅黃椒,有小番茄的話也可以來幾顆,我在某摳有買一包杏仁切片(如上圖沙拉碗上的那幾片);其實吃的挺開心的啦!哦對了,某摳也有賣油醋醬,其實不用怕沒味道,買一瓶回來,要吃的時候就淋一點點、一點點就好了!


水煮蛋
最後是人生自已煮的第一顆水煮蛋!朋友問我,知不知道水煮蛋要怎麼煮才不會破的方式?其實我也不曉得,當下問了我阿嬤,阿嬤說,冷水的時候就把蛋丟進去,等它慢慢滾起來,蛋也就半熟了,接著看妳是想吃幾分熟,全熟的話就在水滾時轉成大火再滾個三分鐘,像我前天是水滾之後,轉大火才滾一分鐘,就變成一顆八分熟的蛋,口感上也很不錯!


嗯,就記錄到這裡,完全沒有重點的不知道在寫什麼的鬼文章一篇。

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